Piensa en tu primera menstruación. ¿Cuántos años tenías? ¿Te sentiste preparada para la experiencia? ¿Qué emociones surgen al recordar esta iniciación a la feminidad? A menudo, nuestra primera experiencia menstrual puede dañar inconscientemente la relación que tenemos con nuestro ciclo menstrual y, en última instancia, con nuestro útero. Para muchas mujeres, los sentimientos de vergüenza, confusión y frustración los han arrastrado desde la infancia y continúan siendo su experiencia vivida con respecto a su menstruación.

Entonces, ¿cómo puedes cambiar la forma en que experimentas tu menstruación? Profundizar la comprensión de tu ciclo menstrual tiene la capacidad de crear gradualmente una relación saludable con tu útero. Cuando te conectas conscientemente con tu útero, puedes comenzar a reducir los síntomas dolorosos del período, regular tu ciclo e incluso equilibrar los cambios de humor y los niveles de energía. En esta publicación discutiremos 5 técnicas fáciles de implementar que te ayudarán a construir una relación saludable con tu sangrado mensual.

¿Por qué es importante honrar tu sangrado?

La mujer promedio experimentará 500 ciclos menstruales en una vida. Eso se traduce en aproximadamente 6,5 años de menstruación, lo cual es mucho tiempo para pasar con resistencia e incomodidad. Tener una comprensión clara de su naturaleza cíclica hace que sea más fácil aceptar los superpoderes y las vulnerabilidades de cada fase.

Con un sentimiento de gratitud por tu sangrado mensual, podrás sostener mejor tu útero durante todas sus estaciones. Esta mayor conciencia comienza naturalmente a crear una experiencia menstrual más tranquila. Una comprensión más profunda de tu sangrado mensual también te ayudará a comunicar a tus seres queridos cómo pueden apoyarte durante este tiempo, creando así una mejor experiencia para ti y todo su hogar.

Seguimiento

El seguimiento de tu ciclo es uno de los pasos más importantes que puedes dar para profundizar tu comprensión de tu útero y tu sangrado mensual. El seguimiento del ciclo no solo le permite predecir potencialmente cuándo sangrará, sino que también te brinda una mayor comprensión de su naturaleza cíclica.

Por ejemplo, saber cuándo ovularás puede ayudarte a comprender los niveles de energía y los cambios de humor durante esa época del mes. La preovulación es el momento perfecto para aprovechar tu creatividad, iniciar nuevos proyectos y hacer realidad tus ideas. Mientras tanto tu ciclo premenstrual es un buen momento para conectarte con el centro de tu corazón y reflexionar sobre qué actividades te sirven actualmente y cuáles no.

El seguimiento del ciclo es una herramienta para vivir en flujo con tus ciclos naturales, en lugar de presionarlos intentando ejercer energía durante los momentos en que tu cuerpo necesita descansar naturalmente. En última instancia, aprender a vivir fluyendo con los ciclos de la vida es una habilidad inconmensurable que se puede aplicar en todas las áreas de la vida.

Aquí hay algunas aplicaciones de seguimiento de ciclos que puedes consultar:

flo

https://flo.health/

Clave

https://helloclue.com/

Víspera

https://apps.apple.com/us/app/period-tracker-eve/id1002275138

Descanso

Una vez que hayas comenzado a realizar un seguimiento de tu ciclo, podrás comenzar a predecir cuándo sangrarás cada mes. Esto es extremadamente útil para programar el tiempo para descansar. Sí, leíste bien, programar tiempo para descansar. Así como programarías ese partido de fútbol o solicitarías tiempo libre para esa boda, es igualmente importante programar un tiempo para descansar durante tu menstruación.

Para la mayoría de las mujeres, el primer y segundo día de sangrado tienden a ser los más abundantes y, por lo tanto, los que consumen más energía. A medida que tu útero se desprende diligentemente de su revestimiento, se produce un reinicio físico y energético. Tu útero está trabajando arduamente para liberar lo que ya no te sirve y prepararte para pasar a la siguiente fase del ciclo con facilidad.

Cuando no se respeta este proceso de muda, los resultados a menudo pueden ser dolorosos. La fase de menstruación del ciclo está pensada para que estés en estado de reposo o hibernación, y los primeros días son un buen momento para pedir descanso y evitar programar eventos sociales. Pide ayuda a tu pareja para cuidar a los más pequeños, apóyate en familiares para que te ayuden con las comidas y los quehaceres, y explícales a los niños sobre los ciclos menstruales y por qué es tan importante este tiempo de descanso. Es un acto de valentía pedir ayuda y, al hacerlo, te estás mostrando auténticamente no sólo a ti misma sino también a tus seres queridos.

El descanso puede verse así:

• Durmiendo más
• Leyendo un libro
• Tomando una siesta
• Acostarse en la naturaleza
• Evitar la estimulación externa (redes sociales y eventos sociales)
• Masaje de útero
• Mascarilla facial

Nutrir

Mientras sangras, la pérdida de sangre también incluye la pérdida de nutrientes vitales como hierro, magnesio y vitamina C. La forma más fácil y eficiente de reponer esa pérdida es nutrir intencionalmente tu cuerpo. A menudo, tenemos poca energía durante la menstruación y lo último en lo que queremos pensar es en estar en la cocina para preparar una comida con varios ingredientes.

Con un seguimiento del ciclo y un poco de planificación anticipada, una alimentación adecuada durante esta fase puede ser sencilla pero profundamente placentera. Las grasas saludables como las nueces y semillas, las verduras de hojas verdes, los tés calientes y el chocolate amargo son ingredientes de apoyo que pueden incorporarse fácilmente a las comidas.

Haz clic aquí para obtener un recetario descargable: 10 recetas nutritivas para tu menstruación

Conectar

Interactuar físicamente con la sangre menstrual es una excelente manera de liberar creencias negativas sobre la menstruación. Muchas mujeres crecieron avergonzadas por su sangrado, viendo este fluido natural como asqueroso o sucio, algo que debía ocultarse y de lo que no se hablaba hasta que terminaba. Contrariamente a esas creencias limitantes, este oro líquido producido por tu cuerpo en realidad está lleno de electrolitos como sodio y potasio, ¡lo que lo convierte en un fertilizante ideal para tus plantas!

El sangrado libre es una de las formas más fáciles de conectarse con la sangre menstrual. Puedes facilitar tu camino hacia el sangrado libre utilizando ropa interior menstrual que permita que la menstruación fluya libremente y sin obstrucciones fuera de la abertura vaginal. Uno de los principales beneficios del sangrado libre es tener la oportunidad de ver y tocar físicamente la sangre menstrual. Piensa en ello como un recordatorio líquido de todo lo que se está liberando para dejar espacio a las bendiciones y manifestaciones de los ciclos venideros. O incluso podrías ver este fluido mágico como una prueba viviente de la capacidad de tu cuerpo para crear vida.

A medida que construyes una relación con tu sangre menstrual, también profundizarás tu conexión con tu útero y la sabiduría que se encuentra dentro de él. Comenzarás a reconocer cuando tu sangre parece saludable o cuándo puede estar sufriendo de induración (una acumulación de líquido uterino). Poco a poco empezarás a aprender el lenguaje de tu útero y podrás reconocer claramente la información que comparte contigo cada mes.

Aquí hay algunos recursos para la ropa interior menstrual:

• https://bambody.com/
• https://www.thinx.com/
• https://www.dearkate.com/collections/briefs/products/the-ada-brief-full-variants

Masaje

El masaje del útero autoguiado mientras sangras es un acto supremo de cuidado personal. Algunos de los beneficios del masaje de útero son:

• Alivio de calambres y dolores.
• Profundiza tu conexión con la energía de tu útero
• Mueve la energía estancada
• Una oportunidad para visitar y practicar estar presente con tu cuerpo y tu respiración.
• Regula el ciclo menstrual.
• Mejora la circulación
• Puede ser un acto de cuidado personal profundamente relajante y sensual.
• Una práctica intuitiva fácil de implementar.

Cada fase del ciclo menstrual desempeña un papel único en tus niveles de energía y tu salud general. La menstruación es un momento de renovación no sólo de las células físicas del revestimiento del útero, sino también de cualquier bloqueo energético que necesites liberar. A medida que haces un esfuerzo consciente para conectarte y comprender los mensajes de tu útero, puedes incluso comenzar a reconocer signos de enfermedad que puedan estar presentes. Este proceso de conectarse con tu sangrado mensual también puede ayudar a cambiar tu perspectiva de la evitación a la gratitud por lo poderoso que tu cuerpo realmente es.

Sangre Sagrada

Cuando una mujer recuerda la potencia y el poder de su sangre menstrual, su relación con su útero comienza a cambiar. Esta nueva conexión encontrada crea un puente hacia una sanación profunda. El espacio del útero a menudo contiene traumas almacenados que pueden manifestarse como entumecimiento, ciclos dolorosos e irregulares, bloqueos de la intuición y vergüenza sexual. Conectarse con la energía creadora dentro del útero y reconocer la soberanía de tu sangre menstrual es un primer paso importante en el viaje hacia el bienestar del útero.